Баскетбол дополнительная общеразвивающая программа 2024

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Глядянская детско-юношеская спортивная школа»

РАССМОТРЕНО
На педагогическом совете
учреждения

УТВЕРЖДАЮ
Директор «Глядянская ДЮСШ»
_______________Севостьянов П.В.

Протокол №1 от 30.08.2024г.

Приказ от 31.08.2024 №51/1

ДОКУМЕНТ ПОДПИСАН
ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСЬЮ
Сертификат: 066EC3DB182DBABB92BC262B397B7EB4
Владелец: Севостьянов Павел Викторович
Действителен: с 25.12.2023 до 19.03.2025

Дополнительная общеразвивающая программа

по баскетболу
Направленность: физкультурно-спортивная
Срок реализации: 8 года
Дата разработки: 2024г.
Возраст обучающихся: 7-18 лет.
Статус программы: адаптированная
Составили: тренера-преподаватели
Кузмауль Анатолий Анатольевич
Рябков Виктор Леонидович

с. Глядянское 2024г.
1

Ф.И.О. составителя программы
Учреждение
Тип программы
Направленность
Образовательная область
Вид программы
Срок обучения
Возраст обучающихся
Уровень освоения программы
С какого года реализуется программа

Кузмауль Анатолий Анатольевич
Рябков Виктор Леонидович
Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования «Глядянская
детско-юношеская спортивная школа
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
Физкультурно-спортивная
Спорт, здоровье сбережение
модифицированная
8 года
7-18 лет
1-2 год – ознакомительный , 3-6 базовый,
7-8 углублѐнный
2024г.

Содержание.
1. Пояснительная записка. …………………………………………………….…4
2.Учебный план учебно-тренировочных занятий ………………………..7
3. Примерный календарно-тематический план ……………………………..11
4. Годовой план-график..........................………………………………………8
5. Примерные годовые планы-графики……………………………………….23
6. Содержание программного материала…………………………………..19
7. Практическая подготовка………………………………….……………..21
8. Техническая подготовка…………………………………..………………24
9. Тактическая ……………………………………..…………………………28
10. Контрольно-переводные нормативы по годам обучения……………..29
11. ОФП…………………………………………………..……………………30
12. Список литературы………………………………………………………..32

I. Пояснительная записка
Образовательная программа по баскетболу разработана на основе Примерной
программы для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) (авторы-составители:
Ю.М.Портнов – академик РАО, д-р пед. наук; В.Г. Башкирова - заслуженный тренер России; В.Г. Луничкин - заслуженный тренер СССР и России; М.И.Духовный – заслуженный
тренер России; А.Б. Мацак – канд. пед. наук; А.Б.Саблин - канд. пед. наук).
Программа составлена на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ, в соответствии:
- 273-ФЗ от 29.12.2012 г. « Об образовании в Российской Федерации»,
- Приказа Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей
организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»
- Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам,
- Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в
Российской Федерации,
- Устав Глядянская ДЮСШ
Основная цель программы – реализация учебно-тренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки.
Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной
подготовки и предполагает решение следующих основных задач:
обучающие:
- ознакомить с историей развития баскетбола;
- освоить технику и тактику игры в баскетбол;
- ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена;
воспитывающие:
- воспитание волевых, смелых, дисциплинарных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;
развивающие:
- способствовать развитию специальных физических качеств: быстроты, выносливости,
скоростно-силовых качеств.
Выполнение задач, поставленных перед спортивной школой по баскетболу, предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебного плана, переводных контрольных нормативов; регулярное
участие в соревнованиях и организации проведения контрольных игр; просмотр учебных
фильмов, видеозаписей, соревнований квалифицированных баскетболистов; создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий; использование данных науки
и передовой практики как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства обучающихся.
Обучающиеся распределяются на учебные группы по возрасту и полу. Для каждой
группы устанавливается наполняемость и режим учебно-тренировочной и соревновательной работы.
Наполняемость групп и режим учебно-тренировочной работы
Минимальный
Год обу- возраст
для
чения
зачисления,
лет

Минимальное
число
учащихся
в
группе

Группы начальной подготовки
1-й год
8-10
16

Требования по фиМаксимальное
зической и специколичество
альной подготовке
учебных часов
на начало учебного
в неделю
года
6

Выполнение

норма4

тивов по ОФП
2-й год

10-11

3-й год
11-12
16
Учебно-тренировочные группы
12-13
16
1-й год

8
8
12

2-й год

13-14

3-й год

14-15

4-й год

15-16

5-й год

16-17

Выполнение нормативов по ОФП, СФП,
технической и тактической подготовке

* Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную школу
В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учѐтом возраста обучающихся и их возможностей, а также требований, предъявляемых к подготовке баскетболистов высокого класса.
Программа составлена для каждого года обучения. Учебный материал по техникотактической подготовке систематизирован с учѐтом взаимосвязи техники и тактики, а
также последовательности изучения технических приѐмов и тактических действий, как в
отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.
Соотношение видов подготовки по годам и этапам обучения (%)
Этап начальной подподго- готовки
до 1 свыше года
года
Теоретическая под4
5
5
готовка
Общая физическая
70
63
63
подготовка
Специальная физи11
12
12
ческая подготовка
Техникотактическая подго- 15
20
20
товка
Разделы
товки

Учебно-тренировочный
этап
до 2- свыше 2-х лет
х лет
6

Подготовка юных спортсменов предусматривает два направления: спортивнооздоровительное, учебно-тренировочное, включающее три этапа: этап начальной подготовки, учебно-тренировочный этап (начальная спортивная подготовка), учебнотренировочный этап (углубленная подготовка).
Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 42 недели.
По завершении обучения обучающиеся должны ЗНАТЬ:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- историю развития игры в баскетбол;
5

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
- правила использования спортивного инвентаря и оборудования;
- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи
при занятиях физическими упражнениями;
- основные правила игры в баскетбол;
УМЕТЬ:
- выполнять технические приѐмы;
- играть в баскетбол по основным правилам;
- контролировать и регулировать функциональные состояния организма при выполнении физических упражнений;
- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
- соблюдать правила гигиены, безопасности и профилактики травматизма при занятиях
физическими упражнениями, оказывать первую медицинскую помощь при травмах и несчастных случаях.
Адресат программы
Возраст учащихся 7 - 18 лет. В группу первого года принимаются все желающие. Специального отбора не производится. Оптимальное количество детей в группе для успешного
освоения программы -15 человек. В секцию по волейболу зачисляются школьники начиная с 7 лет, выразившие желание заниматься этим видом спорта и допущенные врачом.
Для занятий юные волейболисты объединяются в группы с учѐтом возраста, пола.
Первая группа – детская (7-10 лет), вторя группа – подростковая (10 -12 лет), третья группа – младшая юношеская (12 -16 лет), четвѐртая старшая (16-18 лет).
В детской группе занятия мальчиков и девочек можно проводить совместно при
строгой дозировке нагрузки в соответствии с полом, возрастом и подготовленностью. В
старших группах желательно, если позволяют условия (количество тренеров, инвентарь),занятия проводить по подгруппам. Занятия проводятся согласно нагрузки тренерапреподавателя.
Объем и срок освоения Программы
Дополнительная общеобразовательная – дополнительная общеразвивающая программа
«Баскетбол» рассчитана на 8 лет.
Особенности организации образовательного процесса
В зависимости от содержания тем рабочих программ модулей и их целей используются
групповая и индивидуальная формы обучения.
Форма обучения
Форма обучения - очная.
В ходе реализации Программы применяют комбинированные и практические занятия,
реализация учебных, исследовательских и творческих проектов.
В ходе реализации Программы применяют теоретические, практические, комбинированные занятия.
Применяются следующие методы обучения:
•Наглядные методы обучения (показ видеоматериалов, иллюстраций, экскурсии в технические музеи, на производства)
• Практические методы обучения (индивидуальные занятия).
• Исследовательские методы обучения. Участие детей в коллективном поиске и индивидуальном поиске.
• Мониторинг интеллектуального развития. Анализ и диагностика качества обучения каждого учащегося при помощи тестирования и построения графика динамики успеваемости.
• Воспитательные технологии. Реализуются в виде вовлечения учащихся в дополнительные формы развития личности: участие в культурно-массовых мероприятиях, и др.
Возможные формы организации деятельности учащихся на занятии:
6

- групповая
-индивидуальная
• Формы проведения занятий. Занятие-игра, экскурсия, конкурс, соревнования, защита
проекта, обсуждение, выставки.
Режим занятий
Занятия проходят согласно расписания занятий академический час 45 минут с 5-10
минутным перерывом
По окончании учебно-тренировочного этапа ожидается выполнение обучающимися нормативов второго и третьего юношеских разрядов.

II. Учебный план учебно-тренировочных занятий
на 42 недели (в часах) –
№
п/п

Разделы
подготовки

Теоретическая
подготовка
II
Практическая
подготовка
1
Общая физическая
подготовка
2
Специальная физическая
подготовка
3
Техническая подготовка
4
Тактическая подготовка
III Контрольнопереводные испытания уч. трен
игры
IV Участие в соревнованиях
V
Медицинское обследование
Общее количество
часов
I

Этап начальной Учебно-тренировочный этап
подготовки
1
2
3 год 1
1
2
3 год 4 год
год
год
год год
год
22

5 год

252

168

Периоды, месяца.
Занятия

Подготовительный

Соревновательный

Переходный
июль

Всего
часов

Сент.

Октябрь

Ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

Теорит. Занятия

Общ.
Физ.подгот.

Спец.
Физ.подгот.

Изуч. И соверш. Техники

Учеб. и трен.
Игры

Текущие и
контр. Испытания

Изуч. И соверш. тактики

Итого часов

294

Годовой план-график учебных часов для групп учебно тренировочный этап подготовки 3 года обучения на 42 недели с нагрузкой 6 часов тренер-преподаватель Кузмауль А.А. 2024-2025 учебный год
(1 год обучения).
Периоды, месяца.
Занятия

Подготовительный

Соревновательный

Переходный
июль

Всего
часов

Сент.

Октябрь

Ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

Теорит. Занятия

Общ.
Физ.подгот.

Спец.
Физ.подгот.

Изуч. И соверш. Техники

Учеб. и трен.
Игры

Текущие и
контр. Испытания

Изуч. И соверш. тактики

Итого часов

252

Годовой план-график учебно- тренировочные группы 3 года обучения на 42 недели с нагрузкой 4 часа в неделю тренер-преподаватель
Рябков В.Л.
(1 год обучения).2024-2025 учебный год
Периоды, месяца.
Занятия
Подготовительный
Сент.

Октябрь

Соревновательный
Ноябрь

декабрь

январь

Переходный
февраль

март

апрель

Всего
часов
май

Июнь

июль

Теорит. Занятия

Общ. Физ.подгот.

Спец.
Физ.подгот.

Изуч. И соверш.
Техники

Учеб. и трен.
Игры
Текущие и контр.
Испытания

Изуч. и соверш.
тактики

Итого часов

168

III. Примерный календарно-тематический план учебно-тренировочных занятий в УТГ – 1 тренер-преподаватель
Рябков Виктор Леонидович
Разделы подготовки

Месяцы
Часы

I. Теоретическая подготовка.
1. Физическая культура и спорт в России.

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

2. Состояние и развитие баскетбола в России.
3. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
4. Гигиенические требования
к занимающимся спортом.
5. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
6. Общая характеристика спортивной подготовки.
7. Врачебный контроль и самоконтроль.
Оказание первой медицинской помощи.
Спортивный массаж.
8. Основы техники игры и техническая подготовка.
9. Основы тактики игры и тактическая подготовка.
10. Физические качества и физическая подготовка.
11. Спортивные соревнования.
12. Правила по мини-баскетболу.
13. Правила по баскетболу.
14. Официальные правила ФИБА.
15. Установка на игру и разбор результатов
игры.
II. Практическая подготовка.
114
2.1. Общая физическая подготовка

Комплексы ОРУ.
Подвижные игры и эстафеты.
Легкоатлетические упражнения.
2.2. Специальная физическая
подготовка
Упражнения для развития быстроты.
Упражнения для развития скоростносиловых качеств.
Упражнение для развития специальной выносливости.
Упражнение для развития гибкости.
Упражнение для развития координации и
ловкости.
2.3. Техническая подготовка
Прыжок толчком двух ног.
Прыжок толчком одной ноги.
Остановка прыжком.
Остановка двумя шагами.
Повороты вперѐд и назад.
Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке. при встречном движении.
при поступательном движении, при движении сбоку.
Ловля мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении,
при поступательном движении, при движении сбоку.
Передача мяча двумя руками.
Передача мяча одной рукой.
Ведение мяча.
Обводка соперника.
Броски в корзину.
4. Тактическая подготовка
Тактика нападения
Выход для получения мяча.

125

Выход для отвлечения мяча
Розыгрыш мяча.
Атака корзины.
«Передай мяч и выходи».
Заслон.
Наведение.
Пересечение.
Треугольник.
Тройка.
Малая восьмѐрка.
Скрестный выход.
Сдвоенный заслон.
Наведение на двух игроков.
Система быстрого прорыва.
Система эшелонированного прорыва.
Система нападения через центрового.
Система нападения без центрового.
Игра в численном большинстве.
Игра в меньшинстве.
Тактика защиты
Противодействие получению мяча.
Противодействие выходу на свободное место.
Противодействие розыгрышу мяча.
Противодействие атаке корзины.
Подстраховка.
Переключение.
Проскальзывание.
Групповой отбор мяча.
Против тройки.
Против малой восьмѐрки.
Против скрестного выхода.
Против сдвоенного заслона.
Против наведения на двух
Система личной защиты.
13

Система зонной защиты.
Система смешанной защиты.
Система личного прессинга.
Система зонного прессинга.
Игра в большинстве.
Игра в меньшинстве.
III. Контрольно-переводные
испытания.
IV. Участие в соревнованиях:
- внутришкольные;
- районные;
- областные.
V. Медицинское обследование.
Общее количество часов

5
31

378

III. Примерный календарно-тематический план учебно-тренировочных занятий в ут – 1 тренер-преподаватель
Кузмауль Анатолий Анатольевич

Разделы подготовки
I. Теоретическая подготовка.
1. Физическая культура и спорт в России.

Месяцы
Часы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

1
2. Состояние и развитие баскетбола в России.
3. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
4. Гигиенические требования
к занимающимся спортом.
5. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
6. Общая характеристика спортивной подготовки.
7. Врачебный контроль и самоконтроль.
Оказание первой медицинской помощи.
Спортивный массаж.
8. Основы техники игры и техническая подготовка.
9. Основы тактики игры и тактическая подготовка.
10. Физические качества и физическая подготовка.
11. Спортивные соревнования.
12. Правила по мини-баскетболу.
13. Правила по баскетболу.
14. Официальные правила ФИБА.
15. Установка на игру и разбор результатов
игры.
II. Практическая подготовка.
2.1. Общая физическая подготовка
80
Комплексы ОРУ.

1
1
1
1
1

1
1

1
1
1

1
1

8
2

7
1

1
9
2

5
1

7
1

9
2

11
2

Подвижные игры и эстафеты.
Легкоатлетические упражнения.
2.2. Специальная физическая
подготовка
74
Упражнения для развития быстроты.
Упражнения для развития скоростносиловых качеств.
Упражнение для развития специальной выносливости.
Упражнение для развития гибкости.
Упражнение для развития координации и
ловкости.
2.3. Техническая подготовка
34
Прыжок толчком двух ног.
Прыжок толчком одной ноги.
Остановка прыжком.
Остановка двумя шагами.
Повороты вперѐд и назад.
Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке. при встречном движении.
при поступательном движении, при движении сбоку.
Ловля мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении,
при поступательном движении, при движении сбоку.
Передача мяча двумя руками.
Передача мяча одной рукой.
Ведение мяча.
Обводка соперника.
Броски в корзину.
4. Тактическая подготовка
33
Тактика нападения
15
Выход для получения мяча.
Выход для отвлечения мяча

2
4

2
5

2
2

2
4

2
5

3
6

8
2
2

7
2
2

2
2

2
1

2
3

1
3

1
3
1
1
1

1
1
1

1
3

1
1

1
1
1
3

1
1
3

1
1
1
1
3

1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
6

1
1
16

Розыгрыш мяча.
Атака корзины.
«Передай мяч и выходи».
Заслон.
Наведение.
Пересечение.
Треугольник.
Тройка.
Малая восьмѐрка.
Скрестный выход.
Сдвоенный заслон.
Наведение на двух игроков.
Система быстрого прорыва.
Система эшелонированного прорыва.
Система нападения через центрового.
Система нападения без центрового.
Игра в численном большинстве.
Игра в меньшинстве.
Тактика защиты
Противодействие получению мяча.
Противодействие выходу на свободное место.
Противодействие розыгрышу мяча.
Противодействие атаке корзины.
Подстраховка.
Переключение.
Проскальзывание.
Групповой отбор мяча.
Против тройки.
Против малой восьмѐрки.
Против скрестного выхода.
Против сдвоенного заслона.
Против наведения на двух
Система личной защиты.
Система зонной защиты.

1
1

1
1
1

1
1
1
1
1

18
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1

1
1
17

Система смешанной защиты.
Система личного прессинга.
Система зонного прессинга.
Игра в большинстве.
Игра в меньшинстве.
III. Контрольно-переводные
испытания.
IV. Участие в соревнованиях:
- внутришкольные;
- районные;
- областные.
V. Медицинское обследование.
Общее количество часов

1
1
1

6
41

2
2

4
4

4
4
6

2
6

4
4
6

5
5

III. Примерный календарно-тематический план учебно-тренировочных занятий в ут – 2 тренер-преподаватель
Кузмауль Анатолий Анатольевич

Разделы подготовки
I. Теоретическая подготовка.
1. Физическая культура и спорт в России.

Месяцы
Часы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

1
1
1
1
1

1
1

1
1
1

1
1

8
1

7
1

1
7
1

7
1

10
1

Подвижные игры и эстафеты.
Легкоатлетические упражнения.
2.2. Специальная физическая
подготовка
77
Упражнения для развития быстроты.
Упражнения для развития скоростносиловых качеств.
Упражнение для развития специальной выносливости.
Упражнение для развития гибкости.
Упражнение для развития координации и
ловкости.
2.3. Техническая подготовка
22
Прыжок толчком двух ног.
Прыжок толчком одной ноги.
Остановка прыжком.
Остановка двумя шагами.
Повороты вперѐд и назад.
Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке. при встречном движении.
при поступательном движении, при движении сбоку.
Ловля мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении,
при поступательном движении, при движении сбоку.
Передача мяча двумя руками.
Передача мяча одной рукой.
Ведение мяча.
Обводка соперника.
Броски в корзину.
4. Тактическая подготовка
28
Тактика нападения
10
Выход для получения мяча.
Выход для отвлечения мяча

2
5

8
2
2

2
5

2
4

7
3

10
5

1
1

8
2
2

2
2

1
2

1
1
1
1

1
1
1
1
1
2

1
2

1
4

1
1
20

1
1

1
1
1
1

12
1
1
1
1

1
1
1
1

1
1
21

6
41

2
2

4
4

4
4
6

2
6

4
4
6

5
5

IV. Содержание программного материала.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура». Физическая
культура как составная часть общей культуры. Значение еѐ для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины.
Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по баскетболу.
Состояние и развитие баскетбола в России. История развития баскетбола в мире и в
нашей стране. Достижения баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире.
Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние.
Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд
баскетболистов на соревнованиях.
Гигиенические требования к занимающимся спортом.
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Жизненная емкость легких. Потребление кислорода.
Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их
профилактика.
Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом.
Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к спортивной одежде и обуви.
Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме
юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков.
Профилактика вредных привычек.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена. Понятия об утомлении и
переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления.
Переутомление. Перенапряжение.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных
случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приѐмы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки. Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления.
Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки.
Понятие о тренировочной нагрузке. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.
Спортивный массаж. Врачебный контроль при занятиях баскетболом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные данные: самочувствие, сон, работоспособность,
настроение.
23

Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Меры предупреждения переутомления. Значение активного отдыха для спортсмена.
Основные приѐмы массажа. Массаж перед тренировками и соревнованиями, во время
соревнований. Противопоказания к массажу.
Физические способности и физическая подготовка.
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростносиловые.
Методика развития силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления.
Методы развития быстроты движений. Развитие быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями.
Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению
техники движений. Виды проявления ловкости. Методика развития ловкости.
Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки.
Основы техники игры и техническая подготовка. Основные сведения о технике игры,
о еѐ значении для роста спортивного мастерства. Классификация приѐмов техники игры:
техника игры в нападении; техника игры в защите.
Техника игры в нападении: стойка в нападении; держание мяча; передвижение без мяча (ходьба, остановка двумя шагами, остановка прыжком, повороты; ловля мяча; передача мяча; ведение; бросок; обманные движения, финты.
Техника игры в защите: стойка защитника; приставной шаг; работа рук; вырывание мяча; выбивание мяча; перехват мяча при передаче; блокировка мяча при броске; игра под
щитом.
Основы тактики игры и тактическая подготовка.
Тактика нападения: выход для получения и отвлечения мяча; розыгрыш мяча; атака
корзины; «Передай мяч и выходи»; заслон; наведение; пересечение; треугольник; тройка;
малая восьмерка; скрестный выход; сдвоенный заслон; наведение на двух игроков;
система быстрого и эшелонированного прорыва; система нападения через центрового и
без центрового; игра в численном большинстве и в меньшинстве.
Тактика защиты: противодействие получению мяча; противодействие выходу на свободное место; противодействие розыгрышу мяча; противодействие атаке корзины; подстраховка; переключение; проскальзывание; групповой отбор мяча; против тройки; против малой восьмерки; против скрестного выхода; против сдвоенного заслона; против наведения на двух; система личной защиты; система зонной защиты; система смешанной
защиты; система личного прессинга; система зонного прессинга; игра в большинстве; игра
в меньшинстве.
Спортивные соревнования. Правила соревнований по баскетболу.
Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как
важнейшее средство роста спортивного мастерства. Положение о проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы. Ознакомление с командным
планом соревнований, с положением о соревнованиях. Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их
роль в организации и проведении соревнований.
Инструкторская и судейская практика.
Построение группы и основные команды на месте и в движении.
Составление конспекта и проведение разминки в группе.
Определение и исправление ошибок в выполнении приѐмов у товарища по команде.
Проведение тренировочного занятия в младших группах под наблюдением тренера.
Руководство командой на соревнованиях.
24

Ведение протокола игры.
Участие в судействе учебных игр совместно с тренером.
Проведение судейства учебных игр (самостоятельно).
Участие в судействе официальных соревнований в роли судьи и в составе секретариата.
Судейство игры в качестве судьи.
Понятие о восстановительных мероприятиях. Восстановительные средства: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного
процесса в дневные, месячные, недельные этапы /циклы/; правильное сочетанию нагрузок
и отдыха в дневных и недельных циклах; выполнению специальных упражнений на восстановление и расслабление. Организация выходного дня.
Психологические средства восстановления: специальные сеансы психорегулирующей
суточной тренировки.
Гигиенические средства восстановления: соблюдение рационального режима дня, отдыха и сна; санитарно-гигиенических условий обстановки в спортивном зале.
Средства медико-биологического восстановления: сбалансированное рациональное питание; дополнительная витаминизация в осенне-зимний период и в период интенсивных
тренировок по назначению специалиста (врача).
Физиотерапевтические процедуры: массаж, различные виды душа, ванна, сауны, гальванизация, электростимуляция.
Фармакологические средства восстановления.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время
ходьбы и бега
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах;
приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание
ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны
туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение
сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения
лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление
веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату,
шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со
старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнѐра. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
25

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнѐра (пассивные наклоны, отведения
ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной
вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперѐд, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны,
назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с
подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической
скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную
цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в минифутбол, в настольный теннис, в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах.
Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и
прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями
с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на
500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересечѐнной местности от 3 мин. до 1 ч. (для разных возрастных групп).
Плавание с учѐтом и без учѐта времени. Ходьба на лыжах с подъѐмами и спусками с гор,
прохождение дистанции от 3 до 10 км на время. Спортивные игры на время: баскетбол,
мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на
отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной
вперѐд. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно
воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнѐром, в соревновании с партнѐром за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со
сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперѐд, челночный бег, с поворотом). Бег
на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину
с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с
ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с
отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание
и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание
от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение
на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа
«подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мяча26

ми (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине
на скамейке. Метание мячей различного веса и объѐма (теннисного, хоккейного, мужского
и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды. Метание палок (игра в «городки»).
Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу
в стену, через волейбольную сетку, через верѐвочку на точность попадания в цель. Броски
мячей через волейбольную сетку, через верѐвочку на точность попадания. Падение на руки вперѐд, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене, в ворота.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и
беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель.
Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча
в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с
выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полѐта (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в
пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега,
прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнѐров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения
упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлинѐнным
временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
1. Прыжок в длину с места.
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
2. Прыжок с доставанием.
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более
высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном
щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя
на полу на носочках.
3. Бег 40 с.
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных
дистанций.
4. Бег 300 м, 600 м, 800 м.

Техническая подготовка
Этапы начальной под- Этап учебно-тренировочный
готовки
Приѐмы игры
Год обучения
1-й
2-3й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
Прыжок толчком двух ног
+
+
Прыжок толчком одной ноги
+
+
Остановка прыжком
+
+
Остановка двумя шагами
+
+
Повороты вперед
+
+
Повороты назад
+
+
Ловля мяча двумя руками на месте
+
+
Ловля мяча двумя руками в движе+
+
нии
Ловля мяча двумя руками в прыж+
+
ке
Ловля мяча двумя руками при
+
+
встречном движении
Ловля мяча двумя руками при по+
+
+
ступательном движении
Ловля мяча двумя руками при дви+
+
+
жении сбоку
Ловля мяча одной рукой на месте
+
Ловля мяча одной рукой в движе+
+
+
нии
Ловля мяча одной рукой в прыжке
+
+
+
Ловля мяча одной рукой при
+
+
+
встречном движении
Ловля мяча одной рукой при по+
+
+
ступательном движении
Ловля мяча одной рукой при дви+
+
+
+
жении сбоку
Передача мяча двумя руками сверху +
+
Передача мяча двумя руками от
+
+
плеча (с отскоком)
Передача мяча двумя руками от
+
+
груди (с отскоком)
Передача мяча двумя руками снизу
+
+
(с отскоком)
Передача мяча двумя руками с мес+
+
та
Передача мяча двумя руками в
+
+
+
движении
Передача мяча двумя руками в
+
+
прыжке
Передача мяча двумя руками
+
+
+
(встречные)
28

Передача мяча двумя руками (поступательные)
Передача мяча двумя руками на одном уровне
Передача мяча двумя руками (сопровождающие)
Передача мяча одной рукой сверху
Передача мяча одной рукой от головы
Передача мяча одной рукой от плеча (с отскоком)
Передача мяча одной рукой сбоку
(с отскоком)
Передача мяча одной рукой снизу (с
отскоком)
Передача мяча одной рукой с места
Передача мяча одной рукой в движении
Передача мяча одной рукой в
прыжке
Передача мяча одной рукой
(встречные)
Передача мяча одной рукой (поступательные)
Передача мяча одной рукой на одном уровне
Передача мяча одной рукой (сопровождающие)
Ведение мяча с высоким отскоком
Ведение мяча с низким отскоком
Ведение мяча со зрительным контролем
Ведение мяча без зрительного контроля
Ведение мяча на месте
Ведение мяча по прямой
Ведение мяча по дугам
Ведение мяча по кругам
Ведение мяча зигзагом
Обводка соперника с изменением
высоты отскока
Обводка соперника с изменением
направления
Обводка соперника с изменением
скорости
Обводка соперника с поворотом и
переводом мяча
Броски в корзину одной рукой
сверху
Броски в корзину одной рукой от

+
+
+

+
+

+
+
+

+
+

+
+
+
+

+
+
+
+
+

плеча
Броски в корзину одной рукой снизу
Броски в корзину одной рукой
сверху вниз
Броски в корзину одной рукой (добивание)
Броски в корзину одной рукой с
отскоком от щита
Броски в корзину одной рукой с
места
Броски в корзину одной рукой в
движении
Броски в корзину одной рукой в
прыжке
Броски в корзину одной рукой
(дальние)
Броски в корзину одной рукой
(средние)
Броски в корзину одной рукой
(ближние)
Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом
Броски в корзину одной рукой под
углом к щиту
Броски в корзину одной рукой параллельно щиту

1. Передвижение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет направление. От центральной
линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп одинаковое задание.
Инвентарь: 3 стойки
старт

финиш
2. Скоростное ведение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриб-лер начинает ведение левой
рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча
на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен
30

выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой).
После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении,
только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение
левой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой.
Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч
Общеметодические указания (ОМУ):
1) для НП
- перевод выполняется с руки на руку
- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)
2) для УТГ
- перевод выполняется с руки на руку под ногой
- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

финиш
3. Передачи мяча
Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает мяч в
высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и
т. д.
После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо. Снимает
свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая передачи правой
рукой.
1) для НП:
- передачи выполняются одной рукой от плеча;
- задание выполняется 2 дистанции (4 броска).
2) для УТГ:
- передачи выполняются об пол;
- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков).
Инвентарь: 1 баскетбольный мяч
4. Броски с дистанции
Для НП:
Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и обратно.
Фиксируется количество попаданий.
Для УТГ:
Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой зоне,
второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.
Фиксируется количество бросков и очков.

Тактическая подготовка
Приѐмы игры

Выход для получения мяча
Выход для отвлечения мяча
Розыгрыш мяча
Атака корзины
«Передай мяч и выходи»
Заслон
Наведение
Пересечение
Треугольник
Тройка
Малая восьмерка
Скрестный выход
Сдвоенный заслон
Наведение на двух игроков
Система быстрого прорыва
Система эшелонированного
прорыва
Система нападения через центрового
Система нападения без центрового
Игра в численном большинстве
Игра в меньшинстве

Тактика нападения
Этапы начальЭтап учебно-тренировочный
ной подготовки
Год обучения
1-й
2-3й
1-й
2-й
3-й
4-й
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

5-й

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+

Тактика защиты
Приѐмы игры

Этапы начальной подготовки
1-й

Противодействие получению мяча
Противодействие выходу на свободное место
Противодействие розыгрышу мяча
Противодействие атаке корзины
Подстраховка
Переключение
Проскальзывание
Групповой отбор мяча

Год обучения
1-й
2-й
3-й

2-3й

+
+

+
+
+

Этап учебно-тренировочный

+
+
+
+
+

4-й

+
+
+
+
+

5-й

+
+
+
+
+
32

Против тройки
Против малой восьмерки
Против скрестного выхода
Против сдвоенного заслона
Против наведения на двух
Система личной защиты
Система зонной защиты
Система смешанной защиты
Система личного прессинга
Система зонного прессинга
Игра в большинстве
Игра в меньшинстве

+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

+
+
+

+
+

V. Контрольно-переводные нормативы по годам обучения.
НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Год
обучения
1–й
год
2–й
год
3–й
год

Специальная физическая подготовка баскетболистов
Высота подскока Бег 20 м (с)
Бег 40 с (м)
Бег 300 м (мин)
(см)
мальчики
30

девочки
28

мальчики
4,2

девочки
4,5

мальчики
4 п 15

девочки
4п

мальчики
1,16

девочки
1,20

4,0

4,3

5 п 15

4 п 20

1,07

1,15

3,9

4,0

5 п 20

5 п 10

55,5

1,00

Техническая подготовка баскетболистов
Год
обучения

1–й год
2–й год
3–й год

Передвижения Скоростное
в защитной
ведение
стойке (с)
(с, попадания)

Передача
мяча
(с, попадания)

Дистанционные
броски ( % )

Штрафные
броски ( % )

Маль
чики

Мальчики

Маль
чики

10,1
10,0
9,8

Девочки
10,3
10,2
10

Маль
чики
15,0
14,9
14,7

Девочки
15,3
15,1
15,0

14,2
14,0
14,0

Девочки
14,5
14,4
14,3

28
30
35

Девочки
28
30
35

28
30
35

Девочки
28
30
35

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Возрастные оценочные нормативы для мальчиков
ТЕСТ

11-12 лет

Челночный бег 3 х 10 м (сек.)
8.8
Прыжок в длину с места (см.)
146
Прыжки на скакалке за 15 сек (раз)
28
Подъѐм туловища из положения лежа за 30 сек 15
(раз)
5. Подтягивание на высокой перекладине (раз)
5
1.
2.
3.
4.

13-14 лет

15-17 лет

7.9
168
30
17

7.2
210
31
20

Возрастные оценочные нормативы для девочек

1.
2.
3.
4.
5.

ТЕСТ
11-12 лет
Челночный бег 3 х 10 м (сек)
10.0
Прыжок в длину с места (см)
137
Прыжки на скакалке за 15 сек (раз)
29
Подъем туловища из положения лежа за 30 сек 14
(раз)
Отжимание в упоре лежа (раз)
10

13-14 лет
9.2
156
31
16

15-17 лет
8.1
178
33
19

Нормативные требования по технической подготовке
Группы Передвижения Скоростное
ведение
в защитной
(с, попадания)
стойке (с)

Передача
Дистанционные
мяча
броски (%)
(с, попадания)

Штрафные
броски
(%)

Мальчи- Девоч- Мальчи- Девоч- Мальчи- Девоч- Мальчи- Девоч- Мальчи- Девочки
ки
ки
ки
ки
ки
ки
ки
ки
ки
10,1
10,3
15,0
15,3
14,2
14,5
28
28
1-й
НП год
10,2
14,9
15,1
14,0
14,4
30
30
2-3- 10,0
й
год
9,0
9,5
14,2
14,8
13,8
14,1
40
40
48
48
1-й
УТГ год
8,7
9,0
14,0
14,6
13,6
13,9
45
45
50
50
2-й
год
8,5
8,8
13,9
14,5
13,5
13,8
58
48
60
60
3-й
год
8,4
8,7
13,8
14,4
13,4
13,7
60
50
65
65
4-5й
год

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие тесты:
- Бег на 30 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты
регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка.
- Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Испытуемый встает
у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами со
взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на
покрытие, исключающее жесткое приземление; измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трѐх попыток в сантиметрах.
- Челночный бег 3 х 10 м выполняется с максимальной скоростью. Испытуемый встает у
стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по команде обегает препятствия. Время фиксируется до десятой доли секунды; разрешается одна попытка.
- Подтягивание на перекладине из виса выполняется максимальное количество раз хватом сверху, и.п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах.
Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится
выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа руками.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - выполняется максимальное количество раз.
И.п.: упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых
суставах, туловище и ноги составляют одну единую линию. Отжимание засчитывается,
когда испытуемый, коснувшись грудью пола (горизонтальной поверхности), возвращается
в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
- Бег на 1000 м проводится на дорожке стадиона. Разрешается переходить на ходьбу.
Время фиксируется с точностью до 0,1 с.
Комплекс контрольных упражнений контроля уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности определяется в зависимости от вида спорта. Следует
дать описание этих тестов и рекомендации по организации тестирования.

ЛИТЕРАТУРА:
1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных
школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва
(СДЮШОР) Ю.М.Портнов и др. М. Советский спорт, 2004. 100 с.
2. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры /Под редакцией Ю.М. Портнова. М., 1997.
3. Костикова Л.В. Баскетбол: Азбука спорта. - М: ФиС, 2001.
4. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 1 /Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М.
Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2002.
5. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 2 /Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М.
Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2004.
6. Программа дисциплины «Теория и методика баскетбола». Для вузов физической культуры /Под редакцией Ю.М. Портнова. - М., 2004.
7. Баскетбол. Поурочная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва /Под редакцией
Ю.Д. Железняка. - М., 1984.
8. Образовательная программа спортивной подготовки по баскетболу Тотьминской
ДЮСШ № 2. 2006 г.
Литература для обучающихся:
1.Твой олимпийский учебник: Учебное пособие для учреждений образования России.-15-е
издание. В.С. Родиченко и др.- М: ФиС, 2005 - 144 с.
2. Ограничусь баскетболом. Т.С. Пинчук.- М: Физкультура и спорт, 1991.-224 с.
3. Гомельский А.Я. Центровые. М.: Физкультура и спорт. 1988.207 с.