Бокс дополнительная общеразвивающая программа

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Глядянская детско-юношеская спортивная школа»
РАССМОТРЕНО
На педагогическом совете
учреждения

УТВЕРЖДАЮ
Директор «Глядянская ДЮСШ»
_______________Севостьянов П.В.

Протокол №1 от 30.08.2021г.

Приказ от 30.08.2021 № 50

Севостьянов
Павел Викторович

Подписано цифровой
подписью: Севостьянов Павел
Викторович
Дата: 2021.10.28 11:36:49 +05'00'

Дополнительная общеразвивающая программа

«Бокс»
Направленность: физкультурно-спортивная
Срок реализации: 3 года
Дата разработки: 2019г.
Возраст обучающихся: 10-18 лет.
Статус программы: адаптированная

Составил: тренер-преподаватель
Папулов Вадим Владимирович

ДОКУМЕНТ ПОДПИСАН
ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСЬЮ
Сертификат: 0CD728D37398FA103B6C75CE59AB229046B28548
Владелец: Севостьянов Павел Викторович
Действителен: с 19.07.2021 до 19.10.2022

с. Глядянское 2020г.

Паспорт программы
Ф.И.О. составителя программы

Папулов Вадим Владимирович,

Учреждение

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования «Глядянская
детско-юношеская спортивная школа
Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
Физкультурно-спортивная
Спорт, здоровье сбережение
модифицированная
3 года
10-18 лет
756
1 год – ознакомительный , 2 базовый, 3
углублённый
2019г.

Тип программы
Направленность
Образовательная область
Вид программы
Срок обучения
Возраст обучающихся
Объём часов
Уровень освоения программы
С какого года реализуется
программа

СОДЕРЖАНИЕ
ПАСПОРТ программы……………………………………………..…….….. 2
1.КОМПЛЕКС ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ПРОГРАММЫ
Пояснительная записка…...……...……………………………………………4
Цель и задачи программы…….……..……...…………………………………5
Планируемый результат………..……………………………………………...6
I Нормативная часть …………………………………………………..............8
1.1 Порядок зачисления в спортивно-оздоровительные группы …………..8
1.2 Организация образовательной деятельности и режим тренировочной
работы ……………………………………………………………….………….8
1.3 Годовой учебный план…….….………………………………..………….8
1.4 Календарный учебный график ...……………………………..………..….13
1.5 Контрольно-переводные нормативы по ОФП …………………………..10
II. Методическая часть…………………………………….……………….…10
2.1 Программный материал.………………………………………….………10
2.2.1. Теоретическая подготовка……………………………………………..10
2.2 Практическая подготовка …………………………………………………11
2.2.2. Общая физическая подготовка..…………………………………………11
2.2.3. Технико-тактическая подготовка .. …….……………………………….12
III Методические рекомендации ……………………………………………….13
3.1 Организация тренировочного процесса……………………………………13
3.2 Общая физическая подготовка……………………………………………14
IV Педагогический мониторинг эффективности учебно-тренировочного
процесса………………………………………………………………………….14
V Воспитательная работа ……………………………………………………..16
Список используемой литературы………………..……………………………20

Пояснительная записка
Образовательная
программа по боксу разработана на основе
директивных и нормативных документов, регламентирующих работу детскоюношеских спортивных школ, в соответствии Типовым положением об
образовательном учреждении дополнительного образования детей
(постановление Правительства РФ от 07.03.1995 г. №233), нормативными
документами Государственного комитета РФ по физической культуре и
спорту. В основу учебной программы заложены основополагающие
принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных
исследований и передовой спортивной практики.
Нормативная и правовая база для составления данной программы:
- 273-ФЗ от 29.12.2012 г. « Об образовании в Российской Федерации»,
- Приказа Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении
особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной
и методической деятельности в области физической культуры и спорта»
- Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным общеобразовательным программам,
- Методические рекомендации по организации деятельности спортивных
школ в Российской Федерации,
- Устав Глядянская ДЮСШ
Данная программа составлена на основании:
примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских
школ,
специализированных
детско-юношеских
спортивных
школ
олимпийского резерва «Бокс», 2017 г.,
практическое руководство «Современный бокс» А.А. Атилов 2013г.
Программа предназначена для детей и подростков от 10 до 30
лет. Срок реализации программы - 3 года.
Программа
предусматривает
осуществление
физкультурнооздоровительной
работы,
направленной
на физическое
образование, разностороннюю физическую подготовку, овладение основами
техники бокса, выборе спортивной специализации, выполнение контрольных
нормативов для зачисления в группу начальной подготовки.
Установка на всестороннее развитие личности предполагает
овладение основами физической культуры, слагаемыми которой являются:
крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень
двигательных способностей, знания и навыки в области физической
культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять
физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Программа является актуальной в силу того, что позволяет
удовлетворить запросы родителей в организации занятий единоборствами
для детей начального школьного возраста, так и для подростков, не
прошедших отбор на обучение по дополнительной предпрофессиональной
программе по виду спорта бокс.
Цель программы: привлечение детей к регулярным занятиям физической
культурой посредством организованных занятий боксом. Достижение этой
цели обеспечивается решением следующих основных задач:
- укрепление здоровья, содействие физическому развитию;
- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
- обучение основам техники
бокса, развитие
двигательных и
координационных способностей;
- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и
спорта;
- воспитание потребности заниматься физическими упражнениями,
сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения
работоспособности и укрепления здоровья;
- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию
психических процессов и свойств личности.
Особенностями данной
программы является направленность
на
овладение начальных основ бокса, как вида спорта, а так же реализацию
принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание
учебного материала в соответствии с возрастными особенностями учащихся,
материально-технической оснащенностью учебного процесса.
После обучения по данной программе возможно дальнейшее
продолжение обучения в группах начальной подготовки.
Основополагающие принципы программы:
Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех видов
подготовки для всестороннего развития занимающихся (общей и
специальной физической подготовки, технико-тактической, теоретической,
воспитательной работы, медико-педагогического контроля).
Преемственность
определяет последовательность изложения
программного материала по годам обучения, для обеспечения в
многолетнем процессе спортивной подготовки преемственности задач,
средств и методов, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок,
рост
показателей
уровня
физической
и
технико-тактической
подготовленности.

Вариативность - предусматривает, в зависимости от индивидуальных
особенностей включение в тренировочный план разнообразного набора
тренировочных средств и изменения нагрузок.
Ожидаемые результаты.
В результате обучения по программе, учащиеся должны
знать:
1. основные понятия, термины бокса,
2. роль физической культуры и спорта в здоровом образе жизни,
3. историю развития бокса,
4. правила соревнований в избранном виде спорта
5. знать значение жестов рефери в ринге
уметь:
1. применять правила безопасности на занятиях,
2. владеть основами гигиены,
3. соблюдать режим дня,
4. владеть техникой выполнения ударов, защиты, предусмотренные
программой
В результате освоения программы ожидается повышение уровня общей
физической подготовленности
Способы определения результативности.
Проверка знаний и умений проводится на каждом занятии. Итоговые
испытания технической подготовленности учащихся проводятся в спаррингбоях.
Уровень общей физической подготовленности определяется при сдаче
контрольных нормативов по ОФП и СФП, проводимых в начале и конце
учебного года.
Критериями успешности обучения служат положительная динамика
уровня общей физической подготовленности, определяемая по результатам
контрольных нормативов по ОФП и СФП и желание продолжить занятия
боксом на следующем этапе подготовки.
Настоящая программа состоит из трех частей:
Первая часть – нормативная, определяет возрастной диапазон зачисления
детей в спортивно-оздоровительные группы отделения бокса, численный
состав занимающихся, режим работы и объем нагрузки по видам
подготовки.
Вторая часть — программный материал, который содержит теоретическую и
практическую
подготовки. Практическая
подготовка
распределена
по основным видам подготовки и годам обучения.

Третья часть – методическая, которая включает рекомендации по объему
тренировочных и соревновательных нагрузок, методические рекомендации
по проведению тренировочных занятий, проведению контрольнопереводных испытаний с целью определения уровня общей физической
подготовленности, по
организации
педагогического
контроля и
воспитательной работы.
Форма обучения – «допускается сочетание различных форм получения
образования и форм обучения» очная, дистанционная форма (Закон № 273ФЗ гл.2 ст. 17, п.4).
Режим занятий:
Продолжительность 756 часов в год, 18 часов в неделю, 42 учебные недели,
Продолжительность учебного часа 45 мин.
Адресат Программы
Возраст учащихся 10 - 18 лет. В группу первого года принимаются все
желающие. Специального отбора не производится. Оптимальное
количество детей в группе для успешного освоения программы -15 человек.
Допускается формирование разновозрастных групп.
В секцию по боксу зачисляются школьники начиная с 10 лет, выразившие
желание заниматься этим видом спорта и допущенные врачом. Для занятий
боксёры объединяются в группы с учётом возраста, пола.
Первая группа – детская (10-12 лет), вторя группа – подростковая (13 -14
лет), третья группа – младшая юношеская (15 -18 лет).
В детской группе занятия мальчиков и девочек можно проводить
совместно при строгой дозировке нагрузки в соответствии с полом,
возрастом и подготовленностью. В старших группах желательно, если
позволяют условия (количество тренеров, инвентарь), занятия проводить по
подгруппам. Занятия проводятся 6 раза в неделю.
Объем и срок освоения Программы
Дополнительная общеобразовательная – дополнительная общеразвивающая
программа «Бокс» рассчитана на 3 года обучения 756 часов,
Особенности организации образовательного процесса
В зависимости от содержания тем рабочих программ модулей и их целей
используются групповая и индивидуальная формы обучения.
Форма обучения
Форма обучения - очная.
В ходе реализации Программы применяют комбинированные и
практические занятия, реализация учебных, исследовательских и
творческих проектов.

В ходе реализации Программы применяют теоретические, практические,
комбинированные занятия.
Применяются следующие методы обучения:
•Наглядные методы обучения (показ видеоматериалов, иллюстраций,
экскурсии в технические музеи, на производства)
• Практические методы обучения (индивидуальные занятия).
• Исследовательские методы обучения. Участие детей в коллективном
поиске и индивидуальном поиске.
• Мониторинг интеллектуального развития. Анализ и диагностика качества
обучения каждого учащегося при помощи тестирования и построения
графика динамики успеваемости.
• Воспитательные технологии. Реализуются в виде вовлечения учащихся в
дополнительные формы развития личности: участие в культурно-массовых
мероприятиях, и др.
Возможные формы организации деятельности учащихся на занятии:
- групповая
-индивидуальная
• Формы проведения занятий. Тренировка, занятие-игра, экскурсия,
конкурс, соревнования, защита проекта, обсуждение, выставки.
Режим занятий
Занятия проходят 2 раза в неделю по 3 академических часа с 10-15
минутным перерывом в первый год обучения и 3 раза в неделю по 2
академических часа с 10 – 15 минутным перерывом на 2,3,4 годах
обучения.

I НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
1.1 ПОРЯДОК ЗАЧИСЛЕНИЯ В СПОРТИВНООЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ.
В спортивно-оздоровительные группы (СО) зачисляются дети с 10
лет, имеющие медицинский допуск к занятиям в спортивной школе.
1.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И
РЕЖИМ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ.
Тренировочная деятельность организуется в течение всего календарного
года, включая каникулярное время в соответствии с календарным учебным
графиком, годовым учебным планом и календарем спортивно-массовых
мероприятий. Годовой учебный план рассчитан на 42.
1.3 Годовой учебный план
1 год

2 год

Свыше 2 лет

Спортивнооздоровительный

Начальной
подготовки

Учебнотренировочный

Количество учебных недель

Общее количество часов в год

756

из них:
Теоретическая подготовка
Практическая подготовка
- Общая физическая подготовка
Технико-тактическая
подготовка

4
752
500
252

4
752
479
273

4
752
758
294

Содержание занятий
Год обучения

18 часов в неделю х 42 недели (год)= 756 часов

Режим тренировочной работы.
Количество
часов в неделю
Год обучения

1-й год
2-й год
Свыше 2 лет

18
18
18

Количество
тренировок в
неделю

Общее количество
часов в год

Наполняемость
группы (чел)

6
6
6

756
756
756

10 - 15
10 - 15
10 - 15

Условия зачисления и перевода в группу следующего года обучения.
Год
обучения

Минимальный
возраст для
зачисления

1 год

2 год

3 год

Выполнение
контрольных
нормативов
ОФП и СФП
+

Выполнение
программы

Участие
соревнованиях

по
60%

1-2

93-100%

3-4

93-100%

5-6

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Всего

Теоретическая
подготовка
Общая
физическая
подготовка
Техникотактическая
подготовка
Итого часов

Ноябрь

Теоретическая
подготовка
Общая
физическая
подготовка
Техникотактическая
подготовка
Итого часов

Октябрь

Теоретическая
подготовка
Общая
физическая
подготовка
Техникотактическая
подготовка
Итого часов

Сентябрь
Свыше 2-ух лет

2-й год

1-й год

1.4 Календарный учебный график

500

252

756

479

273

756

458

294

756

1.5 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОФП
С целью определения уровня общей физической подготовленности
учащихся за основу контрольно переводных нормативов по ОФП и СФП
принимаются следующие упражнения, отражающие уровень развития
физических качеств:
Физическое качество

Контрольные упражнения(тесты)

Нормативы
1 этап

2 этап

3 этап

Быстрота

Челночный бег 10х10

Выносливость

Бег 500 метров

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа

20 раз

Подтягивания

5 раз

10 раз

15 раз

Поднимание ног в висе на шведской
стенке (выше 90°)

5 раз

10 раз

15 раз

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

Гибкость

Наклон вперед стоя на скамейке

Физическое
качество

Контрольные
упражнения(тесты)

40 секунд

35 секунд

30 секунд

9 минут

8 минут

7 минут

30 раз

40 раз и более

120-140 см 140-160 см 160 и более
5 см

7 см

10 см

Нормативы
1 этап

2 этап

3 этап

Быстрота

Напольная
(пружинная)

груша 50 ударов 60 ударов 70 ударов

Выносливость

Пневматическая груша 40 секунд 50 секунд 60 секунд
(на
подвесной
платформе)

Сила

Тренажер-эспандер.
Мяч с резинкой

40 ударов 50 ударов 60 ударов

Контрольные упражнения выполняются в конце учебного года и по
результатам оценивается индивидуальная динамика изменений уровня
физической подготовленности каждого учащегося. Результаты выполнения
тестов засчитываются в качестве приемных нормативов для перевода на
последующий этап подготовки.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
2.1ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ
2.2.1 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
На
спортивно-оздоровительном
этапе необходимо
ознакомить
учащихся с правилами гигиены, правилами поведения в спортивном зале
и спортивной дисциплиной. Основное внимание при построении бесед и
рассказов должно быть направлено на то, чтобы привить детям гордость за
выбранный вид спорта и формирование желания добиться высоких
спортивных результатов.
Теоретические занятия органически
связаны
с
физической,
технической, психологической и волевой подготовкой. Главная ее задача
состоит в том, чтобы научить начинающего боксера осмысливать и
анализировать как свои действия, так и действия противника. Не
механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.
Начинающих боксеров необходимо приучать посещать соревнования,
изучать
техническую
и
тактическую
подготовленность
соперников, просматривать фильмы и спортивные репортажи по боксу.
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
занимающихся и излагать материал в доступной форме.
Для оценки качества усвоения теоретического материала применяется
текущий и итоговый контроль. Формы оценки: тестирование, собеседование,
творческие задания.
На практических занятиях следует дополнительно разъяснять
занимающимся
отдельные
вопросы
техники выполнения
упражнений, правил соревнований.

План теоретической подготовки
№

Тема

Краткое содержание

Кол-во часов
1г

2г

3г

Вводное занятие

Правила поведения в спортивном зале. Инструктаж
по технике безопасности при занятиях физкультурой и
спортом в условиях спортивного зала и спортивной
площадки.

История бокса

История развития бокса в древнем мире. История развития
бокса и России и за рубежом. Выдающиеся боксеры
прошлого и настоящего.

Места
занятия Место для проведения занятий и соревнований
по боксу. Жесты рефери в ринге.
боксом.
Оборудование и
инвентарь.

Гигиенические
Режим дня школьников, занимающихся спортом;
навыки. Режим основные элементы режима дня и их
дня.
выполнение. Понятие
о
рациональном
питании. Основы профилактики инфекционных
заболеваний.
Вредные
привычки
и
их
профилактика.

2.2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
2.2.1 Общая физическая подготовка (ОФП)
- Общеразвивающие упражнения должны быть направлены на
всестороннее физическое развитие занимающихся: равномерное развитие
мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие
большой подвижности в суставах, координации движений и умения
сохранять равновесие, а также улучшение функции сердечнососудистой
системы и органов дыхания.
- Упражнения для комплексного развития качеств.
Строевые упражнения. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по
одному, по два. Повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на
шаг. Изменение скорости движения строя. Общеразвивающие упражнения
-Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением
собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре лежа,
приседания на одной и двух ногах. Упражнения на гимнастической тумбе,
веревка ТРХ, гири, гантели, тренажеры.
-Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30
до 100 метров с максимальной скоростью, челночный бег. Выполнение ОРУ
в максимальном темпе, прыжки в длину и высоту с места.
-Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой
движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения
рук до предела, мост). Упражнения на гимнастической стенке и скамейке.
-Упражнение для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и
ног. Перекаты, кувырки.
-Упражнение для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты
комбинированные с бегом, прыжками, перелезанием.
-Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и
переменный на 500, 800, 1000 метров.
-Упражнения других видов спорта.
Спортивные игры – футбол, баскетбол, ручной мяч. Элементы гимнастики,
акробатики.
-Подвижные игры и эстафеты.

2.2.2 Технико-тактическая подготовка

Тематический план занятий с боксерами-новичками .
1) Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение
прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них.
2) Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них,
3) Применение изученного материала в условных и вольных боях.
При освоении
учебного материала основное
внимание
уделяется качеству, стабильности и правильности боевой стойки, а также
правильности нанесения прямых ударов в голову, причем удары должны
выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными
шагами в различных направлениях.
Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара,
нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными
чередованиями атак, уходов и контратак.
Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище,
следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные
удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище
и наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими
тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия
начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот),
рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование
последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов
должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.
В конце второго года обучения боксеры принимают участие в спарринг
боях и групповых соревнованиях.

III МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
3.1. Организация тренировочного процесса
Тренировочные занятия проводятся в течении всего календарного года,
включая каникулярное время.
Основными формами тренировочного процесса являются практические и
теоретические групповые занятия, участие в
контрольных соревнованиях, культурно-массовые мероприятия.
На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных
задач:
образовательных,
оздоровительных
и
воспитательных.
Оздоровительные и воспитательные задачи проходят через весь процесс
физического образования и решаются на каждом занятии.
Каждое занятие является звеном системы тренировочного процесса,
увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и
направленных на освоение учебного материала конкретной темы.

Важнейшим
требованием
тренировочного
занятия
является
обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся
с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной
подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств,
соблюдения гигиенических норм.
Расписание занятий в группах составляется тренером-преподавателем,
с учетом того, что они являются дополнительной нагрузкой к обязательной
учебной работе детей и подростков в общеобразовательном учреждении.

3.2. Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка направлена на разностороннее развитие
физических способностей. Она повышает уровень функциональных
возможностей организма путем воспитания общей работоспособности,
стимулирует развитие выносливости, скоростно- силовых качеств,
координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические
способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и
действиями.
Общее развивающее упражнение можно разделить на упражнение
косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют
развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т.
е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной
тренировки. К косвенным упражнениям относятся прыжки, плавание, бег на
лыжах. К прямым (часто их называют специализированными упражнениями
по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание ядра, бег,
смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и
подобные другие.

IV. Педагогический мониторинг эффективности учебнотренировочного процесса
Для оценки эффективности тренировочного процесса, качества
освоения программного материала и уровня физической подготовленности
используют метод педагогического наблюдения.
Важнейшие требования к педагогическому наблюдению:
планомерность;
целенаправленность;
систематичность.
Количественные показатели освоения программы оценивается по журналу
учета посещения тренировочных занятий. Качественные показатели
определяются по результатам выполнения контрольно-переводных нормативов
по ОФП.

Методические указания к проведению контрольно-переводных
нормативов по ОФП.
С целью определения уровня общей физической подготовленности учащихся
спортивно-оздоровительных организуется прием контрольно-переводных
нормативов ежегодно, 1 раз в год — в конце учебного года. Оценивается
индивидуальная динамика уровня физической подготовленности.
Сдача контрольных нормативов проводится во время тренировочного
занятия, содержание которого полностью посвящено определению уровня
физической подготовленности.
Методика выполнения и приема контрольно-переводных нормативов
1. Челночный бег (10х10)
Выполняется в спортивном зале. Результат фиксируется с помощью
секундомера с точностью до 0,1 секунды, с обязательным касанием
промежуточных отрезков дистанции.
2. Бег 500 метров
Выполняется на беговой дорожке. Результат фиксируется с помощью
секундомера с точностью до 0,1 секунды
3.Прыжок в длину с места
Выполняется с места от стартовой линии толчком двух ног со взмахом рук.
Длина прыжка измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближайшей
точки касания в момент приземления любой точки тела. Дается 2 попытки,
засчитывается лучший результат. При «заступе» попытка засчитывается при
нулевом результате.
4.Подтягивание на перекладине
Выполняется из виса хватом сверху непрерывным движением, до
положения подбородка выше уровня перекладины и опусканием в вис до
полного выпрямления рук. Не допускается поочередное сгибание рук, рывки
ногами, туловищем, раскачивания, неполное выпрямление рук в положение
виса. Пауза между подтягиваниями не более 5 сек.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
Выполняется из упора лежа, голова, туловище и ноги составляют прямую
линию. Ширина постановки рук — ширина плеч. Сгибание рук выполняется
до положения прямого угла в локтевых суставах, разгибание производится
одновременно двумя руками до полного выпрямления рук без нарушения
прямой линии тела. Дается 1 попытка. Пауза между повторами не более 3
сек. Фиксируется количество отжиманий при условии соблюдения техники
выполнения упражнения.
6. Упражнение на гибкость

Выполняется наклон из положения стоя на возвышении (до 30 см) с
фиксацией не менее 2 сек. Измеряется расстояние от линии опоры до уровня
средних пальцев обеих рук. Дается 2 попытки. Результат не учитывается при
сгибании ног в коленях.
7. Поднимание ног на шведской стенке
Выполнение из положения виса на шведской стенке. Поднимаются прямые
ноги на высоту 90° и выше. Засчитывается количество раз.
Методические указания к проведению контрольно -переводных
нормативов по СФП
С целью определения уровня специальной физической подготовленности
учащихся организуется прием контрольно-переводных нормативов ежегодно, в
конце учебного года. Оценивается индивидуальная динамика уровня
физической подготовленности.
Сдача контрольных нормативов проводится во время тренировочного
занятия, содержание которого полностью посвящено определению уровня
специальной физической подготовленности.
Методика выполнения и приема контрольно-переводных нормативов:
1. Напольная груша (пружинная)
Выполняется с расстояния 50 см. Наносятся прямые удары по
напольной груше в течении определенного промежутка времени. Норматив
выполняется в снарядных или боевых перчатках, с обязательным применением
защитных бинтов.
2. Пневматическая груша (на подвесной платформе)
Наносятся прямые удары по пневматической груше в течении определенного
промежутка времени без остановки. Норматив выполняется в защитных
бинтах.
З. Тренажер-эспандер (мяч с резинкой)
Наносятся прямые удары по мячу с резинкой в течении определённого
промежутка времени. Норматив выполняется в защитных бинтах. Во время
выполнения норматива допускается передвижение на ногах.

V ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание
моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и
трудолюбия. Важную
роль
в
нравственном
воспитании
играет
непосредственная спортивная деятельность. Формирование чувства
ответственности перед товарищами, обществом и нравственных качеств
личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых
качеств.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых
занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях,
четкое исполнение указаний тренера, хорошее поведение в школе и дома - на
все это обращать внимание тренер. Большое воспитательное значение имеет
личный пример и авторитет тренера-преподавателя. Тренер, работающий с
юными спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным,
требовательными и добрым, любить свою работу, всегда доводить начатое
дело до конца.
Воспитательная работа в процессе тренировочной деятельности должна
быть направлена на развитие и совершенствование значимых свойств
личности. Она включает мероприятия, которые обеспечивают решение задач
по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни,
воспитания гражданственности и патриотизма.
Психологическая подготовка на данном этапе выступает как
воспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является
тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные
функции лишь руководством поведением юных спортсменов во время
учебно-тренировочных
занятий и
соревнований. На спортивнооздоровительном этапе важнейшей задачей общей психологической
подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины,
самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать
спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические
трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением
тренировочных занятий. На конкретных примерах нужно убеждать юных
спортсменов, что успех в современном спорте во многом зависит от
трудолюбия. Психологическая подготовка в спортивно-оздоровительных
группах направлена на преодоление чувства страха перед соперником, на
воспитание умения проявлять волю, терпеть усталость и превозмогать боль.
Тренер-преподаватель должен успешно сочетать задачи физического
и общего воспитания.

Ресурсное обеспечение программы
1. Материально-техническое обеспечение.
Занятия боксом проводятся в спортивном зале.
Для успешной реализации и данной программы необходимо следующее
оборудование:
1. Ринг боксерский,
2. Боксерские груши,
3. Боксерские перчатки,

4.
5.
6.
7.

Гантели,
Гонг,
Секундомер,
Скакалки.

Приложение 2

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ
ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО БОКСУ
1. Общие требования безопасности
1.1. К занятиям по боксу допускаются дети прошедшие инструктаж по
охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по
состоянию
здоровья.
1.2. При проведении занятий соблюдать правила поведения, расписание
учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. На боксёрском ринге не должно быть посторонних предметов,
поверхность ринга должна быть сухой, ринг не должен иметь повреждений.
1.4. На ринге не должны находиться посторонние лица, и спортсмены
занимающиеся
другими
видами
спорта.
1.5. При проведении занятий по боксу возможно воздействие на
обучающихся
следующих
опасных
факторов:
- травмы при падении на скользком полу;
- травмы в связи с неиспользованием средств защиты;
- травмы при выполнении упражнений без разминки.
1.6. При проведении занятий по боксу должна быть медицинская аптечка, с
набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания
первой
помощи
при
травмах.
1.7. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая
обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об
этом руководству школы. При неисправности спортивного инвентаря,
оборудования, прекратить занятия и сообщить об этом тренерупреподавателю.
1.8. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок
проведения
учебных
занятий
и
правила
личной
гигиены.
1.9. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей
инструкции по охране труда, привлекаются к внеплановому инструктажу по
охране труда.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивную форму соответствующую действующим
требованиям.
2.2. Проверить готовность учебного места к занятиям.
2.3. Провести разминку.
2.4. Надеть необходимые средства защиты.
2.5. Провести инструктаж по мерам безопасности.

3. Требования безопасности во время занятий
3.1.При выполнении заданий находиться только на указанном месте.
3.2.Во избежание столкновений с занимающимися соблюдать безопасную
дистанцию.
3.3.Не выполнять упражнения на неровном, скользком покрытии, не
приземляться при падении на руки.
3.4.Перед выполнением упражнений посмотреть, нет ли посторонних людей
в секторе действий.
3.5.Не начинать каких либо действий без команды тренера-преподавателя.
3.6.Не покидать место занятий без разрешения тренера-преподавателя.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1.При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом
тренеру-преподавателю.
4.2.При получении травмы немедленно оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об этом руководству школы, при необходимости
отправить
пострадавшего
в
ближайшее
лечебное
учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1.Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.2.Снять спортивную форму. Принять душ или тщательно вымыть лицо и
руки с мылом.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских
школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ
олимпийского резерва по боксу, Москва, 2007г.
2. Программа «Бокс» для ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ, (УТ групп и групп
СС) Москва 1984г.
3. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. Под ред.
И.П.Дегтярева. М., ФиС, 1979г.
4. Ширяев А.Г. Хочешь стать боксером, 1986г.
5. Ширяев А.Г. Бокс как он есть, Москва, 1994г.
6. Атилов А.А. Современный бокс. Практическое руководство
7. Кевин Хики. Бокс, 2010г
8. Бокс правило соревнования, Москва, 2011г.
9. Батлер Ф. Наследство чемпионов, Москва, 1992г.
10. Русанов В. Тайны Американского ринг, Москва 1992г.